¿Te has sentido sin energía para hacer cosas que antes disfrutabas? Tal vez sientes que todo te da igual o que simplemente no tienes ganas de seguir adelante. Si últimamente te ha costado concentrarte o sientes una tristeza profunda y vacía sin saber muy bien por qué, puedes estar pasando por un episodio depresivo.

Algunos de los signos que puedes reconocer en un episodio depresivo incluyen:

• Sentimiento de desconexión: Tal vez te encuentras evitando a tus amigos, o incluso el trabajo parece una carga que no puedes afrontar. La motivación está por los suelos.
• Cansancio constante: Aunque intentes descansar, no logras recuperar las fuerzas. Todo te parece una lucha, incluso las cosas más simples como hacer tareas cotidianas.
• El estrés te consume: Un proyecto o una situación en tu vida personal o laboral parece estar bajo presión constante. Ya no puedes desconectar y sientes que todo te supera.
• Cambios en el apetito: Ya sea que estés comiendo de más o te cueste comer, los cambios en tu apetito son un signo común.
• Pensamientos negativos: Los pensamientos recurrentes de no ser suficiente o de sentir que las cosas nunca mejorarán empiezan a invadir tu mente.
• Aislamiento social: Evitas salir con amigos, o quizás prefieres estar solo/a en casa. Las cosas que solían ser divertidas ahora te resultan indiferentes.

Es importante saber que un episodio depresivo no significa que tengas un trastorno de depresión, pero si estas sensaciones persisten durante semanas o interfieren con tu vida, buscar apoyo puede marcar la diferencia.

La ansiedad es más que solo nerviosismo antes de un evento importante. Si has sentido que tu mente está constantemente corriendo a mil por hora, pensando en todo lo que puede salir mal o en las responsabilidades que parecen apilarse, puede que estés viviendo un episodio ansioso.

Algunos de los síntomas de un episodio de ansiedad incluyen:

• Pensamientos abrumadores: Te cuesta desconectar, incluso cuando intentas relajarte. Los pensamientos negativos se acumulan y no puedes controlarlos.
• Preocupación excesiva por lo que puede pasar: Puede que te sientas tenso/a todo el tiempo, como si algo malo estuviera a punto de ocurrir, aunque no tengas una razón clara.
• El miedo te paraliza: Si sientes miedo o incertidumbre ante situaciones cotidianas, como una reunión importante o una salida con amigos, incluso aunque no haya motivo real para temer.
• Dificultades para concentrarte: Estás tan preocupado/a que te cuesta enfocarte en una conversación o en una tarea importante.
• Falta de descanso: La ansiedad puede quitarte el sueño, haciendo que te des vueltas en la cama sin poder descansar realmente.

Es normal sentir ansiedad en momentos puntuales, pero si estos episodios te afectan a largo plazo, interfieren con tu vida diaria o te impiden disfrutar de lo que te rodea, es el momento de buscar ayuda.

Es completamente normal que, en algún momento de nuestra vida, experimentemos episodios de ansiedad o depresión. Pero cuando esos episodios se vuelven recurrentes o demasiado intensos, es importante tomar acción. Aquí te dejamos algunos signos que podrían indicar que es el momento de acudir a un profesional, como el equipo de Hunza IPS, para obtener el apoyo adecuado:

• Te sientes estancado/a: Si sientes que no puedes avanzar o que tus emociones te tienen atrapado/a sin ver una salida.
• Las relaciones personales se ven afectadas: Ya sea con tu pareja, amigos o familiares, si las tensiones emocionales están afectando la forma en que te relacionas, es hora de hablar con un experto.
• El trabajo te consume: La presión laboral, el estrés constante y la sensación de no poder desconectar son indicadores de que un episodio ansioso o depresivo está afectando tu productividad y bienestar.
• Dificultades para manejar el estrés: Si el estrés de tu día a día parece estar fuera de tu control y estás experimentando síntomas físicos como dolores de cabeza, palpitaciones o insomnio.
• Empezaste a tener pensamientos negativos recurrentes: Si te sientes constantemente incapaz o crees que las cosas no van a mejorar, un profesional puede ayudarte a poner todo eso en perspectiva.

En Hunza IPS, entendemos que vivir con episodios de depresión o ansiedad puede ser muy abrumador. Pero, recuerda, no tienes que enfrentarlo solo/a. Nuestros psicoterapeutas, psiquiatras y profesionales están aquí para ayudarte a tomar el control y recuperar tu bienestar.

Es momento de que empieces a sanar. Si algo de lo que has leído te resuena, estamos aquí para acompañarte. La ayuda está al alcance de tu mano, y juntos podemos trabajar en superar esos momentos difíciles.